饮食减肥的四大误区

威尼斯官网网  www.meizhou.cn  2019-05-02 10:28   来源: 威尼斯官网日报
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  饮食减肥往往存在很多常见的认知误区,这样不仅不会起到减肥的作用,甚至会影响到身体健康。本期就为您介绍一下饮食减肥的常见误区。

  误区一 所有水果一律平等

  最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高,比如葡萄柚。每天一两个苹果也很好,因为苹果热量低、脂肪少而纤维多,容易让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉,它们的膳食纤维同样很丰富。不过像西瓜一类的水果就不太好,因为西瓜所含的糖和热量过多,同时膳食纤维较少,很容易让人吃过量。

  误区二 所有快餐都不健康

  在健康呼声愈发高涨的现在,快餐店也根据健康消费需求做了很多改变:许多快餐店开始卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。但是有的快餐中仍然会有许多脂肪和大量的盐,比如有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等,在快餐店进餐时,应谨慎选择种类。

  误区三 吃凉拌菜能减肥

  多吃凉拌菜确实能减少热量的摄入,但光靠吃凉拌菜减肥也不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油,或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。另外,只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥,一是很难吃饱,二是很快就会饿,进而用其它高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。最好放点醋,少放油。

  误区四 只要脂肪少,就能敞开吃

  当看到食品标签上的“低脂或脱脂”标签时,要提高警惕。这并非意味着该食品一定健康,因为它可能会加入更多的糖来弥补减少脂肪的味道损失。相反,一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富。脂肪含量高的可以吃,但是要少吃;脂肪含量少的,也不能想吃就吃。

  (卜庆萍)

责任编辑: 张开帆

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